abs trening

abs-hmm-absolutny brak szyi-to jakiś trening na kaptury??

ABS II dobry,ciezki trening http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Pomyslany z glowa i zroznicowany.

17.Brzuch w 8 minut - trening ABS by czorcia7 http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

Ten trening to ABS II.

Ja proponuje troche poczytac: Brzuch - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus - a6w faq / Seba_KZN A potem zadawac pytania. Osobscie polecam A6W

A może być ten i ten trening ... Ja bym tam abs robił . To w jakich ilościach masz jeść zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie . Jeden zje więcej drugi mniej i wystarczy

Do tego "trening" kompletna klapa nie rób ABS-u co dziennie bo to nic nie da Poczytaj tematy podwieszone

połącz sobie rózne ćwiczenia.weź kikla z a6w moze jakies z abs dodaj też coś od siebie i wyjdzie dobry trening na brzuch.ja np. nie mam konkretnego treningu na brzuch.poprostu robie co mi do głowy przyjdzie.zazwyczaj 4-5 ćwiczeń po 2 serie

A6W wykształca tylko górne części brzucha, nie ma tam żadnego unoszenia - więc nie są wykorzystywane dolne części brzucha. Ja bym Ci odradził A6W, ABS 2 i inne wynalazki, wziął się za normalny trening brzucha co 2 dzień unoszenie prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2 x max spięcia brzucha 2 x max pzdr

Na Twoim miejscu pobawiłbym sie "usciskami" (takie małe cudo z dwiema rączkami, które zgniatasz w łapie dociskajac jedną rączke do drugiej) Oprócz tego konkretny trening na przedramie (z dużą ilością powtórzeń) i powinno być dobrze za jakis czas. Odrazu efektów mieć nie bedziesz niestety więc ten ABS chyba będzie musiał chwilke [...]

ABS II, a najlepiej sam sobie ułuż trening

kolego co temat zalozyles grzeczniej bo kazdy tu jest uprzejmy i chce pomoc nawet wrzuceniem artykułu, najlepiej by bylo jakbys wrzucil swoj caly trening, ABS czy brzuszki czy inne cud plany treningowe na brzuch sa bez sensu poniewaz brzuch to taka sama partia miesniowa jak inne i trzeba go trenowac jak inne miesnie, a jak chcesz miec ,, krate" na [...]

[...] regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, kilka ćw na dolne,skośne i górne partie i tyle, najlepiej z obciążeniem, nawet minimalnym, sztanga obciążenie, kawalek podłogi i można ułożyć bdb trening. Wynalazki typu abs, a6w i inne "uniwersalne" tandetne treningi zostaw w spokoju bo zmarnujesz czas, i na tym się skończy.

Masz tu ode mnie przykładowy plan street workout'owy: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 14/16/18 Pompki diamentowe 14/16/18 Pompki z nogami na podniesieniu 18/18/18 Pompki Tygryski 14/14/14 Pompki z klaśnięciem 15/15/15 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 8/10/12 Podciąganie zgiętych nóg do klatki [...]

Jeśli chodzi o trening nóg to poprostu je omiń, a co do brzucha to rób ABS czy A6W albo zwykle brzuszki na ławce rzymskiej np. 5x30. Jeśli będzie za cięzko to zmniejsz ilość serii albo powtorzeń, jak uważasz. Natomiast jeśli za łatwo to zwiększ według uznania. POZDRO

dieta redukcyjna, do tego odpowiedni trening siłowy + ABS II, a6w to zuo

Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]

trening obwodowy nie jest za bardzo efektywny, tak samo a6w lepiej już ćwiczyć fbw i abs

zobacz sobie trening ABS II

Nie dokladaj obciążenia. To, że szczuplejesz wynika z tego prostego powodu, ze dzień w dzień doprowadzasz do katabolizmu mięśni. A z racji tej, ze nie dajesz im czasu do regeneracji, nie zdążają się pojawić procesy anaboliczne. Ten trening jak ktoś wyzej powiedzial nie jest dobry do rozwoju mięśni brzucha pod kątem masowym. i jeszcze raz nie [...]